18-05-2019, 19:25
Za starejše od 60 let.
Pri vajah pomagajo vreče od krompirja.
- Začnemo s 5 kilogramsko vrečo. Z vsako roko primite vrečo, razširite roke
in tako držite 1 minuto. Počasi podaljšujete čas držanja.
- Po 14 dneh, preidite na 10 kg vreče in nato na 50 kilogramske vreče.
- Naslednji korak je, da daste v vreče tudi nekaj krompirja.
Pri vajah pomagajo vreče od krompirja.
- Začnemo s 5 kilogramsko vrečo. Z vsako roko primite vrečo, razširite roke
in tako držite 1 minuto. Počasi podaljšujete čas držanja.
- Po 14 dneh, preidite na 10 kg vreče in nato na 50 kilogramske vreče.
- Naslednji korak je, da daste v vreče tudi nekaj krompirja.